Так-с. Делюсь ссылками, кому надо.
Спорт.
йога легкая (на русс)
йога легкая (на англ) yoga
Йога долгая с Ольгой Булановой. Очень хороший инструктор, хоть и запись старая. йога начальный уровень
HIIT (короткие тренировки на 20 минут. несложные. на мой взгляд))) HIIT
HIIT (убойные тренировки) BodyRock
Думаю, понятно, что на ютюбе сбоку вываливаются аналогичные тренировки.
***
Лицо.
Как я уже говорила, смотрела я сначала по ютюб разное. Начала с отрывков телевизионных программ, потом уже нашла и школу в Инстаграме.
лицо (у этой барышни есть школа в Инстаграме, но такой агрессивный маркетинг, который забил мне всю ленту и я её удалила. Если кому-то прям надо, то могу найти и написать)
Школа Евгении Баглык facebuilding
Инстаграм Евгении @jbfaceschool там много видео, упражнений и т.п.
Я по ее видео и занимаюсь. Брала у нее маленький курс, стало понятно, что в доступных видео далеко не все упражнения и секреты. Так что думаю над большим курсом, но пока мне хватает и того, что нашла (на ютюбе прям много упражнений и в ее аккаунте тоже). Рекомендую горячо. Приятно слушать, смотреть, и явно профессионально.
Еще могу порекомендовать Алену Россошинскую Алена Россошинская Её я видела еще на канале "Живи" сто лет назад, она вела гимнастику для лица. Сейчав в Инстаграме есть ее аккаунт (ее школы). Аккаунт на английском, обучающих видео немного, но можно полюбоваться на ее красивое лицо @iqfacefitness , там же фото барышень было/стало, видела, что есть аналогичный аккаунт на испанском. Я по ней не занимаюсь.
****
Массаж лица
Инста @patriciasanpedro_
я не делаю, просто смотрю)) По крайней мере пока что. Она лихо водит пальцами по лицу, есть схемы массажа. Может кому понравится.
Ютюб
Это делала. Давно. Хорошо помогает разгладить носогубные складки.
Вообще так скажу. Массаж дополняет упражнения, но не заменяет их. Это разное. После упражнений я чувствую (и в зеркало вижу), как у меня все лицо стало в тонусе. После массажа - расслабилось. Сегодня попробовала сделать сначала упражнения, потом массаж гуаша (погуглите сами, пожалуйста))) и у @patriciasanpedro_ кстати есть) Из зеркала смотрела дэвочка))
Всем нам красоты и здоровья!
Оля, спасибо! Надо попробовать. Я как-то брала курс дренажного массажа и упражнений. Прям после некоторых отечность шеи и нижней части лица так уходила, что аж не по себе становилось (ибо резкая потеря объема моложе внешне не делает).
ОтветитьУдалитьНа здоровье! У меня после антиотечных упражнений и просто упражнений в основном у глаз все лишнее уходит и подтягивается. Я прям удивляюсь, глаза как не мои. Но потом с утра встаю: неее... мои)))
УдалитьМне так кажется, если делать регулярно (вчера вот услышала, что надо 2 месяца ежедневно, а потом уже в поддерживающем режиме - несколько раз в неделю), то лицо все равномерно куда надо встанет и похорошеет.
О, какая у вас сила воли! Меня на долго не хватает. Немного позанималась с Меланнет, и сдулась. Но реклама от нее приходит регулярно.
ОтветитьУдалитьНу, тут главное - чтоб в удовольствие, а не в обязаловку. Если себя заставлять, то ничем хорошим обычно не заканчивается))
УдалитьЯ начала с упражнений на шею. Такие смешные они! Вот уже 2 недели делаю, а если оказываюсь в этот момент у зеркала, то хохочу :-)
ОтветитьУдалитьСовсем немного времени надо, а просто интересно, будет ли закрепленный успех
да, приятный аргумент, что времени надо мало и не потеешь)) В душ потом бежать не надо. Да и вообще, некоторые упражнения можно хоть в машине делать))
Удалить